pierwszy rok

Plan na pierwsze miesiące ? Ja Ci mogę zaserwować plan na cały rok ;-) Wystarczy, że zajrzysz do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Potrzebujesz do kompletu osobnych stojaków do przysiadów, drążka i z czasem mogą być poręcze. Pozdrawiam.

j/w, nie chce mi się ogladac filmu. Masz taki temat w dziale 'Pierwszy rok treningow' - bierz gotowca i cwicz.

Stadion: Highbury, a właściwie Arsenal Stadium - bo taka jest oficjalna nazwa - nie jest pierwszym obiektem na którym grają piłkarze Arsenalu. Przez pierwszy rok od powstania klubu, to jest w 1886 roku, Kanonierzy grali na Plumstead Common, w latach 1887-1888 na Sportsman Ground. W tymże roku przenieśli się ponownie a ich siedzibą stało się Manor [...]

[...] 2. Co sądzicie o treningu, należałoby coś zmodyfikować? Trening jak dla mnie przekombinowany, ale ekspertem nie jestem, najlepiej wziąć gotowy plan FBW z artykułu pierwszy rok treningów 3. Jest mi potrzebna jakaś suplementacja w celu ochrony przed katabolizmem mięśni? Katabolizm na tym, amatorskim poziomie nam nie grozi, to raczej [...]

o mnie nie mozna tego powiedziec- zawsze zaluje a potem cwicze 2x ciezej mialem tak juz 2 sylwki z rzedu ze pilem a potem ogien w cwiczeniach- chociarz moj pierwszy rok nie powinien sie liczyc bo to byla zabawa expanderem, hantelkiem i drutem zbrojeniowym z dwiema bankami po 5 litrow

Kolega poprosił mnie o zadanie pytania: Zaczął on cwiczyc wg. artykułu "Pierwszy Rok treningów", ale niestety ma dostep do silowni tylko od piatku do poniedzialku i lepiej jak bedzie robil treningi piatek niedziela poniedzialek, czy piatek niedziela i wtorek (pompki,przysiady z hantlami, martwy ciag z hantlami-hantle z mala iloscia obciazenia ok. [...]

Kolega poprosił mnie o zadanie pytania: Zaczął on cwiczyc wg. artykułu "Pierwszy Rok treningów", ale niestety ma dostep do silowni tylko od piatku do poniedzialku i lepiej jak bedzie robil treningi piatek niedziela poniedzialek, czy piatek niedziela i wtorek (pompki,przysiady z hantlami, martwy ciag z hantlami-hantle z mala iloscia obciazenia ok. [...]

Zależy od etapu wytrenowania, poczytaj podwieszony "pierwszy rok treningów"

Mam parę pytań o etap 5. z tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1? jeśli nie możesz zrobić face pull to możesz go [...]

Przeczytaj sobie art: ,,Pierwszy rok treningu"

doyeb wiecej wegli bo z tego nic nie bedzie nie lodz sie tak czy tak chcac zrobic konkretna mase musisz sie zatluscic Podpisuje się pod tym, przez pierwszy rok wywal wagę kuchenną i kalkulator i żryj dużo.

2 tys kcal przy Twojej wadze to za mało. Wtedy może faktycznie chcieć się objadać jakimś syfem. Plany masz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

2 tys kcal przy Twojej wadze to za mało. Wtedy może faktycznie chcieć się objadać jakimś syfem. Plany masz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Ale ja nie chcę posilać swojej wagi. Nie jest to tak, że jeśli dążę do wagi np 75 kg, to mam jeść tyle, ile powinien jeść człowiek, który waży 75 kg i chce utrzymać wagę?

Dzięki za wszystkie rady. Dobrze ,że tu zawitałem bo bym tak ćwiczył i ćwiczył a za rok 81 kg;) Idąc za waszymi radami zacząłem ćwiczyć wg dwóch zestawów FBW z postu pierwszy rok treningu.

[...] przydało. Pompki robisz zwykle i na poręczach, do tego wyciskasz na ławie, a więc tu już przygotowanie masz. (Na marginesie) - Nigdy nie szarpmy się przez co najmniej pierwsze pół roku treningów. Ja zaczynając kiedys treningi przez pierwszy rok robiłem tylko ćwiczenia podstawowe , później dopiero zaczynalem robić trudniejsze sprawy na drążkach.

Zajrzyj do artykułu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam znajdziesz wszystkie niezbędne informacje i gotowe programy treningowe.

Staż treningowy na siłowni : 3msc (jakiś rok temu ) Czyli staż zerowy , to skąd taka objętość treningowa skąd taka metoda ? Tematy podwieszone " pierwszy rok treningowy " masz krok po kroku . pozdrawiam .

[...] chcesz robić mase) Kolejno musisz ułożyć odpowiednio zbilansowaną diete pod siebie ( żadne kopie od kolegów) Ułożyć odpowiedni trening pod siebie Dużo ćwiczyć i pilnować jedzenia Na samym końcu możesz pomyśleć o suplementach które chciałbyś sobie kupic za około rok czasu bo przez pierwszy rok ćwiczen to nawet nie ma sensu myśleć o suplach :)

ja uderzam na pierwszy rok studiów i będe musiał kombinować żeby łączyć prace, studia, i treningi a przy tym pamietać o dobrym jedzonku oraz odpowiednich posiłkach!!! też muszę olewać ludzi którzy gapią sie jak wcinam z pojemnika jakiegos cycka z ryzem i warzywami!! trzeba dawać sobie rade!! pozdro

[...] coś tam mięska siedziało a właśnie na górze a szczególnie w środku nie miałem dosłownie nic mięsa, co było bdb widać szczególnie jak ważyłem 60 kg przy prawie 190 cm wzrostu. wyciskanie na płaskiej robiłem jako jedno z 3 ćwiczeń przez pierwszy rok ćwiczeń. przez kolejne 2 lata nie robiłem wgl płaskiej tylko skosy w górę i czasem skos w górę.